Sezon urlopowy w pełni! Pewnie planujesz wymarzone wakacje. To dobry moment, aby zastanowić się nad tym, jak spędzić czas wolny od pracy. Wielu ludzi po urlopie skarży się na to, że niewystarczająco odpoczęli. Dlaczego tak się dzieje? Zbyt wiele chcemy zrobić w czasie wakacji! Zazwyczaj zamierzamy wykorzystać czas wolny w pełni, dlatego planujemy zbyt długie trasy, zbyt dużo atrakcji czy angażujących aktywności. A to, czego tak naprawdę nam potrzeba najbardziej to mniej działania, więcej odpoczynku. Każdy z nas doskonale wie o tym, że człowiek wypoczęty jest efektywny i szczęśliwy!
Odpoczynek wg dr Saundry Dalton-Smith
By odpocząć w pełni, nie wystarczy połączenie wysiłku fizycznego i umysłowego. Lekarz medycyny wewnętrznej, dr Saundra Dalton-Smith w swojej książce „Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity” opisuje 7 rodzajów odpoczynku, które wpływają na stan psychofizyczny człowieka. Wśród nich znajdziemy: wypoczynek sensoryczny, wypoczynek twórczy, wypoczynek społeczny i bierny wypoczynek fizyczny, czyli sen. Tylko dzięki odpowiedniej regeneracji jesteśmy w stanieodbudować organizm i czuć się dobrze!
Podstawową formą odpoczynku jest wypoczynek fizyczny, czyli sen. Wielokrotnie rozpisywaliśmy się na temat zalet snu, ale nigdy za wiele! Doktor Dalton-Smith podkreśla, że sen jest najważniejszą i podstawową potrzebą, którą musimy zaspokoić. Podkreśla, że powinniśmy spać co najmniej osiem godzin, choć zależy to od trybu życia, jaki prowadzimy.
Odpoczynek rzemiosłem XXI wieku
Można pokusić się o stwierdzenie, że w dzisiejszych czasach odpoczynek jest rzemiosłem, którego powinniśmy się nauczyć. Kolejną formą odpoczynku jest odpoczynek psychiczny, czyli umiejętność „odcięcia się” od ciągłego analizowania i przetwarzania naszego działania. Współczesny człowiek żyje w ciągłym poczuciu wielozadaniowości, dlatego musisz znaleźć przestrzeń na relaks. Po pracy wyłącz laptopa, pozostaw sprawy służbowe za sobą, zasługujesz na odpoczynek psychiczny!
Odpoczynek sensoryczny to kolejna wyróżniona przez doktor Dalton-Smith forma relaksu. Nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo jesteśmy przestymulowani ciągłymi bodźcami, które nas bombardują każdego dnia. Mówi się o tym, że jesteśmy w ciągłym stanie „przeciążenia sensorycznego”, dlatego skróć czas spędzany przed ekranami, zmniejsz ilość powiadomień w telefonie i sam decyduj, kiedy będziesz angażować się w korzystanie ze sprzętów. Zobaczysz, jak szybko dostrzeżesz różnicę! Staniesz się spokojniejszy i łatwiej Ci będzie odnaleźć balans.
Doceniaj piękno!
Odpoczynek twórczy to nic innego jak pozwolenie sobie na dostrzeganie piękna, obcowanie ze sztuką, przyrodą lub aktywne tworzenie. Poznając kreatywność innych ludzi, sami budzimy w sobie pokłady kreatywności. Warto doświadczać piękna w jakiejkolwiek formie – może to być teatr, malarstwo czy muzyka – ważne, byś znalazł coś nieuchwytnego, co pozwoli ci na odpoczynek psychiczny.
Odpoczynek emocjonalny jest możliwy jedynie wtedy, gdy spędzamy czas z osobą, przy której nie musimy niczego albo nikogo udawać. To niesamowity komfort bycia po prostu sobą. Nie trzeba wtedy poskramiać swoich emocji, aby były łatwiejsze do strawienia dla innych. Bycie autentycznym i prawdziwym to olbrzymi luksus. Czujemy wtedy, że nie musimy już udawać, bo bliska osoba udzieli nam wsparcia.
Znajdź sposób na relaks
Odpoczynek towarzyski to nic innego jak unikanie kontaktów społecznych. Pandemia zamknęła nas w domach i pozwoliła odpocząć od toksycznych relacji czy przytłaczających ludzi. Przedłużająca się izolacja może być dla niektórych trudna, ale na pewno każdy wyniósł z niej coś dobrego, czyli na jakiś czas ograniczył spotkania z innymi. Niemniej jednak są luzie, którzy potrafią odpoczywać efektywnie w towarzystwie przyjaciół i to też jest piękne!
Ostatnią forma odpoczynku to odpoczynek duchowy, czyli , jak twierdzi dr Dalton-Smith: „u podstaw duchowego odpoczynku jest poczucie akceptacji i przynależności do czegoś innego niż tylko nasze własne ja”. Można interpretować to jako religię, ale również jako przekonanie, że nasza siła płynie na przykład z przeświadczenia, że pomaganie drugiemu człowiekowi ma sens.
Każda forma odpoczynku jest nam potrzebna, by poczuć się szczęśliwym. Dlatego nie planuj zbyt wiele na czas urlopu, daj sobie czas na nudę, nicnierobienie, rozkoszuj się chwilą! Wakacje to nie kolejny projekt do zrealizowania – pozwól sobie na troskę o siebie.
