Jak spać na poduszce ortopedycznej profilowanej? Oto kilka rad.
Jeśli budzisz się z bólem pleców, szyi, ramion lub odczuwasz drętwienie rąk, to znak, że Twoja poduszka nie spełnia swojej funkcji. Szczególnie jeśli dolegliwości pojawiają się zaraz po przebudzeniu – oznacza to, że Twój organizm nie regeneruje się prawidłowo podczas snu. A przecież to, jak śpisz w nocy, ma bezpośredni wpływ na to, jak czujesz się w ciągu dnia!
Dlatego warto zadbać nie tylko o otoczenie w sypialni, ale także o odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa. Poduszka ortopedyczna może być kluczowym rozwiązaniem, które poprawi komfort snu i pomoże uniknąć bólu.
Czym różni się poduszka ortopedyczna od zwykłej?
Podstawowa różnica tkwi w kształcie i funkcjonalności. Poduszki ortopedyczne są profilowane, co oznacza, że ich specjalna konstrukcja dostosowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa. Zapewniają one prawidłowe podparcie głowy i szyi, dzięki czemu redukują napięcie mięśni i pozwalają na lepszą regenerację podczas snu.
Śpiąc na zwykłej poduszce, często przyjmujemy nienaturalne pozycje, co może prowadzić do bólu i sztywnienia karku. Poduszka ortopedyczna odciąża kręgosłup, wspiera jego prawidłowe ułożenie i minimalizuje ryzyko dolegliwości bólowych.
Zanim zdecydujesz się na konkretny model, zastanów się, w jakiej pozycji najczęściej śpisz – to kluczowy czynnik przy wyborze odpowiedniego kształtu i wysokości poduszki.
???? Dla osób śpiących na boku – polecane są profilowane poduszki, które wypełniają przestrzeń między głową a barkiem, wspierając kręgosłup w naturalnej pozycji.
???? Dla tych, którzy śpią na plecach – najlepiej sprawdzi się poduszka z ergonomicznym wyprofilowaniem, zapewniająca delikatne podparcie szyi.
???? Dla śpiących na brzuchu – warto wybrać cieńszą i bardziej miękką poduszkę, aby nie przeciążać odcinka szyjnego.
???? Ważne! Dla przeciętnej osoby dorosłej lub nastolatka idealna wysokość poduszki wynosi 10-12 cm.
???? Szukasz poduszki dla kobiet w ciąży lub osób z bólem bioder? Poduszka między nogi pomoże utrzymać prawidłowe ułożenie nóg i odciąży stawy. Więcej informacji znajdziesz TUTAJ!
Najlepsza poduszka na ból karku? ????️♂️
Jeśli zmagasz się z napięciem i bólem szyi, najlepszym rozwiązaniem będzie poduszka ortopedyczna profilowana. Jej specjalny kształt i odpowiednia twardość pomagają utrzymać kręgosłup w naturalnej pozycji przez całą noc.
???? Sprawdź polecane modele TUTAJ!
Podczas snu na boku ważne jest, aby wyższy bok poduszki znalazł się pod głową, co pozwoli wypełnić przestrzeń między szyją a ramieniem. Dzięki temu mięśnie mogą się rozluźnić, a sen stanie się bardziej komfortowy i regenerujący.
Jak prawidłowo spać na poduszce ortopedycznej, jeśli śpisz na plecach?
Jeśli preferujesz odpoczynek na plecach, kluczowe jest odpowiednie ułożenie poduszki. Najlepiej, aby krótszy bok znalazł się pod głową, zapewniając stabilne podparcie dla odcinka szyjnego. Możesz także skorzystać z wyższego boku – wszystko zależy od Twoich indywidualnych preferencji i budowy ciała.
Czy poduszka ortopedyczna sprawdzi się przy spaniu na brzuchu?
Choć spanie na brzuchu nie jest najlepszym wyborem dla kręgosłupa, poduszka ortopedyczna może pomóc zmniejszyć jego obciążenie. Ta pozycja wymusza nienaturalne skręcenie szyi i nadmiernie napina mięśnie, co utrudnia ich regenerację.
Rozwiązaniem może być poduszka z pianki memory – jej elastyczna struktura dostosowuje się do kształtu głowy i stopnia nacisku, zapewniając odpowiednie wsparcie niezależnie od pozycji. To połączenie trwałości pianki z miękkością tradycyjnych materiałów, które sprawia, że każda noc staje się bardziej komfortowa.
Czy warto spać na poduszce ortopedycznej?
Oczywiście!! Poduszka ortopedyczna zapewnia stabilizację i rozluźnienie mięśni przykręgosłupowych. Umożliwia zminimalizowanie dolegliwości bólowych karku, szyi, głowy, ramion, sprawia, że kręgosłup przyjmuje anatomiczną pozycję. Ponadto, wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha oraz zapobiega nienaturalnym wygięciem kręgosłupa.
Pamiętajmy, że pierwsza noc na poduszce ortopedycznej może nie należeć do idealnych. Jest to zupełnie normalne i taki proces przyzwyczajania się naszego kręgosłupa i nas samych do nowych nawyków może potrwać nawet do 14 dni. Uzbrójmy się w cierpliwość! Odczuwanie lekkiego dyskomfortu po tym czasie powinno minąć, a po tym czasie zaczniesz zauważać lepszą jakość i komfort swojego snu.
Autor: Grzegorz Put
Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna.
