Japońska dieta wodna – pij wodę i chudnij!
Czy można schudnąć, po prostu pijąc wodę? Japończycy twierdzą, że tak! Japońska dieta wodna to metoda, która od lat cieszy się popularnością w Kraju Kwitnącej Wiśni. Nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także poprawia trawienie, dodaje energii i wspiera ogólną kondycję organizmu. Na czym dokładnie polega i dlaczego warto ją wypróbować? Na czym polega? Jak ją stosować? I jakich efektów końcowych należy się spodziewać? Na te pytania postaramy się w jasny sposób odpowiedzieć w poniższym artykule.
Czas czytania: ok 5 min.
Uwaga ten materiał można zobaczyć również w formie wideo. Materiał na YT możesz zobaczyć tutaj:
Czym jest japońska dieta wodna?
Japońska dieta wodna jest kuracją odchudzającą pozwalającą na zrzucenie zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo. Picie wody w tym przypadku urasta do najwyższej rangi, dzięki której otrzymamy szereg prozdrowotnych korzyści płynących dla naszego zdrowia. W japońskiej diecie wodnej zwykłe picie wody należy traktować świadomie i poświęcić temu większą uwagę.
Zasady japońskiej diety wodnej
Japońska dieta wodna jest dietą, która pomaga nam oczyścić organizm i zrzucić zbędne kilogramy. W trakcie jej stosowania nie głodzimy swojego organizmu, wręcz przeciwnie – jemy zbilansowane posiłki i przez cały dzień dostarczamy naszemu organizmowi wodę.
Najlepiej jest pić wodę spokojnie, często i małymi łykami przez cały dzień. Oczywiście najlepszym wyborem jest woda mineralna niegazowana ,która oprócz podstawowego działania nawadniającego, pozwala nam na dostarczenie naszemu organizmowi mikroelementów, jak np. wapń czy magnez. Oczywiście można stosować również zwykłą wodę potocznie zwaną kranówkę. Pamiętajmy jednak o tym, że lepiej wcześniej przefiltrować ją przez filtr. Filtry domowe do wody można kupić za kilkadziesiąt złotych. Wracając jednak do tematu… Chcąc przyspieszyć walkę ze zbędnymi kilogramami, warto pić chłodną wodę, ponieważ organizm zużywa wtedy większą ilość kalorii na jej ogrzanie.
Jak wygląda jej stosowanie krok po kroku?
1️⃣ Zaraz po przebudzeniu – wypij 4-5 szklanek letniej wody (ok. 160-200 ml każda). Możesz dodać do niej cytrynę, jeśli chcesz wspomóc oczyszczanie organizmu.
2️⃣ Odczekaj 45 minut przed zjedzeniem śniadania, aby dać organizmowi czas na detoksykację.
3️⃣ Pij wodę przez cały dzień, ale unikaj spożywania jej bezpośrednio przed i po posiłkach – najlepiej odczekać ok. 30 minut.
4️⃣ Unikaj zimnej wody, ponieważ może spowolnić trawienie – najlepiej pić wodę letnią lub w temperaturze pokojowej.
Japońska dieta wodna to także odpowiedni jadłospis. Generalnie jeść możemy wszystko na tej diecie, aczkolwiek zalecana jest zdrowa i zbilansowana dieta. Postawmy na świeże owoce i warzywa, chude mięso i ryby, nisko przetworzone produkty, jajka i nabiał oraz pełnoziarniste kasze.
Zrezygnujmy całkowicie z słodyczy i słonych przekąsek, napojów słodzonych i soków oraz żywności wysoko przetworzonej. Sól też warto ograniczyć, gdyż powodować może wzdęcia i zatrzymanie wody w organizmie i zamiast ubytku wagi możemy dostrzec jej wzrost. Wystrzegajmy się również tłustych mięs i wędlin, masła i żółtego sera.
Japońska dieta wodna – efekty
Słowo “dieta” zwykle każdemu od razu kojarzy się z głodówką, katorgą i licznymi wyrzeczeniami. Do tego codzienne mordercze treningi i odmawianie sobie prawie wszystkiego do jedzenia. Bardzo trudno znaleźć dietę, która jest bezpieczna, może być stosowana przez każdego i przez dowolny czas. A taka właśnie jest japońska dieta wodna, która ma te wszystkie zalety. Do tego nie jest szczególnie wyczerpująca i wycieńczająca organizm, nie wymaga przygotowania skomplikowanych posiłków ani kupowania drogich składników. Zalety diety wodnej są zatem ,jak widzisz dość liczne.
Jakie korzyści przynosi dieta wodna?
Powyżej w artykule zostały opisane zasady japońskiej diety wodnej. Zapytacie zapewne: A jakie są efekty tej kuracji? No cóż….. Biorąc pod uwagę, że wymaga ona dbania o regularne odżywianie i nawadnianie organizmu -można się spodziewać samych pozytywnych efektów. Wyeliminowanie niezdrowych produktów i zastąpienie je bardziej wartościowymi a do tego odstawienie słodkich napojów gazowanych i soków na rzecz wody – to kroki, które mogą nie tylko poprawić naszą kondycję zdrowotną i samopoczucie ale również znacznie wspomóc odchudzanie. A jeśli dołożymy do tego każdą noc w pełni przespaną to sukces murowany. Aby noc była w pełni regenerująca pomóc może poduszka z pianki memory do spania- Kliknij tutaj!
Stosując japońską dietę wodną rozsądnie możemy liczyć na znaczną utratę wagi. Osoby praktykujące tą metodę przekonują, że woda powoduje uczucie sytości, co zapobiega podjadaniu.
Warto czy nie warto stosować tą dietę?
Jak to z reguły bywa, znajdziemy opinie pozytywne jak również negatywne co do tej diety. Stosując z rozwagą japońska dietę wodną raczej nie zrobimy sobie krzywdy. Ten rytuał z pewnością pomaga w wyrobieniu sobie nawyku regularnego picia wody. Jeśli do tego dbamy o zdrową dietę, nic więc dziwnego, że efekty pozytywnie zaskakują. Jednak czy to faktycznie to magiczne przyjmowanie wody z zegarkiem w ręku pozwoli nam zrzucić wagę…? Prawdopodobnie jest to zasługa tego, że stosując japońską dietę wodną poprawiamy nawodnienie organizmu oraz dbamy o jakość pożywienia. Niezależnie od tego czy użyjemy nazwy „dieta wodna” czy „poprawa nawyków”, warto rozważyć wprowadzenie zdrowych zmian do swojej codzienności.
Jeszcze na koniec- najważniejsza rzecz!
Z racji tego, iż jesteśmy blisko związani z tematem snu tutaj również wspomnimy o tym temacie.
Więcej znajdziecie w naszym ebook- Kliknij tutaj! Pamiętajcie, że większość efektów czy to w diecie, ćwiczeniach, nauce i wiele więcej zależy w dużej mierze od tego jak się wysypiamy. Dlatego jeżeli zamierzacie zastosować tę jakże innowacyjne rozwiązanie w odchudzaniu w pierwszej kolejności zadbajcie o swój sen. Jest to podstawa do przyśpieszenia oraz zaobserwowania pierwszych efektów tej diety.
Autor: Agnieszka Widełka
Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna.
