Serotonina, potocznie nazywana hormonem szczęścia, jest niezwykle ważnym neuroprzekaźnikiem w mózgu, odpowiedzialnym za wiele podstawowych procesów życia człowieka. Zarówno jej niedobór, jak i nadmiar mogą prowadzić do poważnych zaburzeń funkcjonowania każdego z nas, takich jak depresja, bezsenność czy nawet otyłość. Sprawdź, czy ten problem Cię nie dotyczy!
Serotonina jest silnym związkiem chemicznym, która pomaga przekazywać sygnały między obszarami mózgu. Ze względu na szerokie i rozległe rozmieszczenie komórek posiadających receptory serotoninowe, uważa się, że poziom serotoniny wpływa na różne funkcje psychologiczne, a także regulację procesów fizjologicznych. Oznacza to, że większość z blisko 40 milionów komórek w mózgu bezpośrednio lub pośrednio podlega wpływowi serotoniny. Dotyczy to komórek w mózgu, które odpowiadają za nastrój, pragnienia, pożądanie seksualne, apetyt, sen, pamięć, uczenie się, regulację temperatury i niektóre zachowania społeczne.
Jakie oznaki daje niski poziom serotoniny w organizmie?
Ochota na słodycze i węglowodany
Węglowodany, w szczególności te pochodzące z cukrów i bogate w skrobię, np. ciastka, czekoladki, cukierki owocowe, frytki, hamburgery i inne przekąski, bezpośrednio wpływają na poziom serotoniny. To właśnie dlatego ludzie zestresowani, nieszczęśliwi i poddenerwowani często mają ochotę na takie produkty i jedzą je kompulsywnie. Prawdą jest jednak, że fastfoody i słodycze podnoszą poziom „hormonu szczęścia”, jednak tylko chwilowo. Wkrótce po spożyciu tych produktów serotonina drastycznie spada, co przepłacamy uczuciem senności, wrogości, depresji czy niepokoju. Aby uniknąć większych problemów ze zdrowiem, bardzo ważne jest więc, abyśmy dbali o swoją dietę.
Bezsenność
Od dawna wiadomo, że poziom serotoniny bezpośrednio wpływa na produkcję serotoniny i oba hormony oddziałują na siebie wzajemnie. Gdy poziom serotoniny jest niski, organizm produkuje również mniej melatoniny. Kiedy tak się dzieje, trudno jest stosować się do naturalnego rytmu snu i czuwania, co szczególnie negatywnie wpływa na zdolność zasypiania i pozostawania w fazie głębokiego snu. Nie zapominajmy jednak, że za bezsennością może stać szereg innych dysfunkcji, nie tylko niski poziom danego hormonu. W walce z problemami ze snem, nie tylko z tym wynikającymi z niedoboru serotoniny terapeuci niejednokrotni zalecają używanie kołdry obciążeniowej (sensorycznej) zamiast tradycyjnej. Stosowanie takiego okrycia stymuluje organizm do produkcji serotoniny i wpływa pozytywnie na obniżanie poziomu kortyzolu, a więc hormonu stresu.
Uczucie niepokoju
Z badań przeprowadzonych przez międzynarodowych specjalistów wynika, że u osób często zaniepokojonych uwalniana jest mniejsza ilość serotoniny w obszarach mózgu, które są odpowiedzialne za impulsy i kontrolę emocji. Niski poziom serotoniny wiąże się z ogólnie pojmowanymi zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami lękowymi z napadami lęku i zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Jeśli często odczuwasz niepokój, uczucie niepewności i braku bezpieczeństwa, zwróć uwagę, czy organizm nie daje ci jeszcze innych znaków, świadczących o braku odpowiedniej ilości serotoniny.
Zmienne libido
Wśród wielu dolegliwości, których przyczyną może być nieodpowiedni poziom serotoniny jest również zmienne libido. Niski poziom tej substancji chemicznej jest bezpośrednio związany z większym pożądaniem seksualnym, jednak jednocześnie notuje się spadki zdolności do nawiązania emocjonalnego porozumienia z drugą osobą. Oznacza to, że odczuwamy popęd, jednak mamy ochoty na czułości, rozmowy czy bliskość partnera. To nie jest recepta na udany związek.
Kłopoty z pamięcią
Serotonina jest związkiem chemicznym ważnym dla zachowania normalnych funkcji poznawczych. Badania wykazały, że wystarczający poziom tego neuroprzekaźnika poprawia zdolności poznawcze i może rekompensować ich pewne ograniczenia. Chociaż uważa się, że serotonina odgrywa rolę we wszystkich zdolnościach związanych z myśleniem, największy wpływ ma na pamięć. Osoby z niskim poziomem serotoniny mają większe problemy z konsolidacją pamięci.
Źródła: AMERICAN INSTITUTE OF NEUROSCIENCE; MedoNet
