Home Office daje się we znaki chyba każdemu. Jesteśmy coraz bardziej zmęczeni, zdenerwowani i wykończeni przedłużającą się sytuacją pandemiczną. Specjaliści ciągle alarmują, by dbać o siebie, ale jak to zrobić? Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, gdy przebywasz w zamknięciu z całą rodziną przez cały czas? Jak nie zwariować? Wprowadź kilka dobroczynnych rytuałów, które sprawią, że poczujesz się lepiej. Pokochaj siebie, zadbaj o swoje dobre samopoczucie i czasami pozwól sobie na odrobinę luzu!
Rytuały pielęgnacyjne
Praca w piżamie ma swoje zalety, ale warto wprowadzić codzienne zwyczaje pielęgnacyjne, by poczuć się dużo lepiej. Zacznij każdy dzień od kojącego rytuału – zadbaj o swój wygląd, wypij bez pośpiechu kawę i nabierz pozytywnej energii, by stawić czoła kolejnym wyzwaniom. Nie tylko poranki są istotne, szczególnie ważny jest czas, który poświęcisz sobie wieczorem. Zaplanuj relaksującą kąpiel w towarzystwie dużej ilości piany, roztocz wokół siebie przyjemny zapach, delektuj się ulubioną muzyką. Jeśli medytujesz – znajdź na to czas właśnie przed snem. Przygotowanie do wieczornego wypoczynku powinno być przyjemną rutyną. Zaplanuj godzinę przed snem na czas bez mediów, telefonu czy innych urządzeń emitujących niebieskie światło. Poczytaj, odpręż się, nie myśl o problemach – to wszystko sprawi, że zaśniesz spokojnie i obudzisz się pełen energii następnego dnia. Sen to filar naszego dobrostanu nie tylko fizycznego, ale także psychicznego – zadbaj o jego jakość razem z gravityblankets.pl
Planszówki dobre na wszystko
Jeśli spędzasz Home Office z partnerem i dziećmi, pewnie ciągle na siebie wpadacie, co prowadzi do wielu konfliktów. Niestety spięcia są nieuniknione! Ważne jednak jest to, by umieć oczyścić atmosferę i spędzić ze sobą czas „na luzie”. Idealną propozycją są planszówki, które są odskocznią od wirtualnego świata, pobudzają kreatywność, uczą rywalizacji i zapewniają wspaniale spędzony wspólny czas! Na rynku jest wiele gier dostosowanych do wieku, ilości graczy oraz oczekiwań. Co jednak zrobić, gdy przebywasz sam w domu? Zajmij swój umysł czymś twórczym – oddaj się swojej pasji, znajdź hobby lub zacznij uczyć się czegoś nowego. Wykorzystaj ten czas efektywnie! Pamiętaj, dbaj o relacje z innymi ludźmi –jeśli nie możesz zobaczy się osobiście, porozmawiaj telefonicznie czy zobacz drugą osobę przez kamerkę.
Odpuść sobie
Media krzyczą, że mamy być perfekcyjni we wszystkim, a do tego uśmiechnięci i zadowoleni. Stajemy na rzęsach, by tak było – idealne ciało, genialne dzieci, przodownicy pracy… Ale w nas coraz mniej powodów do dostrzegania radości. Odpuść sobie! Zrób listę rzeczy, które są naprawdę dla Ciebie ważne. Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz na pytanie, co Cię uszczęśliwia? Czy naprawdę dążenie do perfekcji daje Ci radość? Rób to, co jest dla Ciebie dobre. Jeśli bezustannie pragniesz osiągnąć coś, co jest poza Twoimi możliwościami, będziesz ciągle sfrustrowany. Pokochaj siebie, znajdź złoty środek i ciesz się drobnostkami! Nie możesz wykonać jakiegoś zadania w pracy? Powiedz to szczerze szefowi – on też jest człowiekiem i na pewno to zrozumie. Nie lubisz bawić się z dzieckiem lalkami/samochodzikami? Zaproponuj gry lub inne aktywności, które sprawiają Ci przyjemność. Naucz się odpuszczać i bądź szczęśliwy!
Sposoby na stres
Stres towarzyszy nam każdego dnia. Praca, dom, dzieci, można mnożyć przyczyny nieustannego stresu. Specjaliści podkreślają negatywny wpływ takiego stanu na nasz organizm, dlatego tak ważne jest to, byś zadbał o siebie! Jak radzić sobie ze stresem? Na to pytanie każdy znajdzie wiele różnych odpowiedzi, ponieważ posiadamy indywidualne preferencje związane z relaksem. Głaskanie kota lub psa, pyszna kawa wypita w ciszy, drzemka, czytanie, a może film? Wybierz coś, co sprawia Ci największą radość i celebruj codziennie takie chwile. Warto zastosować odprężająca moc kołdry obciążeniowej lub opaski obciążeniowej – dzięki stymulowaniu układu nerwowego pozwolą Ci na zrelaksowanie i uspokojenie całego ciała. Nawet 20 minut w towarzystwie takich produktów sprawi, że poczujesz upragniony spokój. Pozwól sobie na odrobinę luksusu!
Ruch to zdrowie!
Nasz świat zdominowały media – praca zdalna, zakupy przez Internet, relaks przed telewizorem… A przecież nie od dzisiaj wiadomo, że ruch to zdrowie! Zadbaj o niezbędną codzienną dawkę aktywności, szczególnie teraz, kiedy spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej. Często pracujemy w nieodpowiednich warunkach – nie posiadamy ergonomicznego krzesła i dobrego oświetlenia. Nasz organizm potrzebuje innych bodźców – ruchu. Nie mam na myśli wielogodzinnych, wyczerpujących treningów! Wystarczy godzinny spacer, krótka przejażdżka rowerem albo po prostu taniec. Jeśli trudno Ci się samodzielnie zmotywować do wysiłku możesz skorzystać z szerokiej oferty treningów online – dla bardziej wymagających i zaawansowanych idealnie sprawdzą się dynamiczne treningi cardio, a dla preferujących spokojne ćwiczenia – joga czy pilates. Poza płatnymi zajęciami znajdziesz ofertę bezpłatną. Każdy ruch zapewni Ci przypływ energii i endorfin, zobaczysz różnicę już po kilku dniach!
A Ty w jaki sposób dbasz o siebie? Podziel się z nami swoimi sposobami na self-care w komentarzu na naszym fanpage.
