Tegorocznemu Światowemu Dniu Snu towarzyszy hasło: „Dobry sen, zdrowy umysł, szczęśliwy świat”. Naukowcy ciągle alarmują o konieczności wysypiania się, podkreślają istotę prawidłowego snu oraz jego wpływ na nasze zdrowie i życie. Jest to ważne szczególnie teraz – w trudnym dla nas czasie, kiedy dotyka wszystkich sytuacja w Ukrainie. W naszą codzienność z dnia na dzień wdarł się strach i niepewność oraz towarzyszący im stres. Jak zadbać o siebie, by móc pomagać innym? Polecamy, za naukowcami, SEN! Dowiedz się, jaki ma wpływ na naszą codzienność.
Zdrowy umysł
Jeśli nie doceniasz roli snu w swoim życiu, popełniasz poważny błąd. Częste zarywanie nocek, granie do późna w gry komputerowe lub oglądanie seriali prowadzi do zaburzenia rytmu okołodobowego, a w konsekwencji do rozdrażnienia, spadku energii i podatności na różnego rodzaju choroby. To właśnie sen warunkuje komfort psychiczny, motywację czy energię do działania. Brak odpowiedniej ilości jakości snu doprowadza do rozdrażnienia, spadku możliwości umysłowych.
Podczas odpoczynku nocnego dochodzi do regeneracji fizycznej oraz psychicznej. Dlatego śmiało można stwierdzić, że to właśnie sen pozwala naszemu organizmowi na optymalną regenerację i zapewnia odpowiednie warunki do funkcjonowania organizmu. Naukowcy zalecają 7-9 godzin odpoczynku nocnego, czasami wskazane są drzemki. Jak to wpłynie na naszą codzienność? Obudzisz się w dobrym nastroju, a wyzwania w pracy staną się igraszką!
Szczęśliwy świat
Niektórzy sądzą, że szczęśliwy świat to wizja utopijna. Być może mają rację, ale czy nie żyłoby się nam lepiej, gdyby każdy z nas zadbał o swój komfort psychiczny i potrafi się do siebie uśmiechać? Jest to możliwe, jeśli każdy zadba o odpowiednią ilość i jakość snu. Kiedy jesteśmy wypoczęci, problemy nie urastają do wielkich tragedii – stają się niewielką kałużą do przeskoczenia. W stanie ogromnego zmęczenia i znużenia, najmniejszy kłopot staje się co najmniej górą Mount Everest!
Zastanawiasz się czasami dlaczego ulegasz konfliktom? Wybuchasz niekontrolowaną złością? Zastanawiasz się skąd w Tobie tyle agresji? Przyczyny możesz szukać w permanentnym przemęczeniu. Co możesz zrobić, żeby to zmienić? Zadbaj o wieczorny odpoczynek. Zamiast serialu wybierz sen, przygotuj się do wieczornego relaksu, weź odprężająca kąpiel. Odpuść niepotrzebne nawyki. Jeśli nie zrobisz czegoś na czas, świat się nie zawali! Możesz zyskać lepsze relacje, lepsze samopoczucie i motywację do działania. Szczęśliwy świat zaczyna się od Ciebie.
Dobry sen to zdrowy umysł i szczęśliwy świat!
Jako specjaliści od snu niejednokrotnie podkreślamy rolę tego czynnika w budowaniu zdrowia, dbałości o psychikę i miłości do samego siebie. Tym razem chcemy też podkreślić, że dobry sen to też łatwość w radzeniu sobie z codziennością. Praca, rodzina, obowiązki, a do tego niepokojąca sytuacja w Europie, prowadzi do życia w stresie. Podwyższony poziom kortyzolu niszczy nasz organizm, dlatego teraz zadbaj o siebie. Spraw, by dobry sen stał się Twoim przyjacielem.
Kiedy obudzisz się z nową dawką energii, żadne wyzwanie dnia codziennego nie urośnie do rangi problemu. Poprawią się Twoje relacje z bliskimi i współpracownikami, spojrzysz na wiele spraw z dystansem i zobaczysz świat przez różowe okulary. Wielu z nas chce pomagać uchodźcom, ale możemy to zrobić dopiero wtedy, gdy zadbamy o samych siebie. Dlatego śpij i znajdź równowagę, a będziesz szczęśliwy!
