Pewnie praca z domu była dla Ciebie kiedyś marzeniem. Któż z nas nie snuł wizji porannego lenistwa, braku pośpiechu czy braku konieczności dojazdów do pracy? Wizja picia kawy z ulubionego kubka czy wykonywania w przerwie obowiązków domowych była niezwykle kusząca. Pandemia skutecznie zamknęła nas w domach, jednak po roku wykonywania obowiązków zawodowych w tak zwanym home office, większość z nas dostrzega wady tej formy pracy. Nic dziwnego! Od dłuższego czasu wielu z nas pracuje w domu razem z partnerem oraz dziećmi , które uczą się zdalnie. Ta sytuacja staje się trudna i uciążliwa, budzi też wiele negatywnych emocji, stresu oraz konfliktów. Jak temu zaradzić?
Zadbaj o swoje ciało
Najnowsze badania wskazują zalety oraz wady tzw. home office. Poza niewątpliwymi zaletami, jakimi jest własna organizacja czasu pracy czy brak konieczności przemieszczania się, wielu badanych podkreśla wady tego systemu. Żyjemy w ciągłym stresie i niepokoju związanym z przedłużającą się niestabilną sytuacją na rynku pracy. Wielu z nas martwi się o zarobki, zatrudnienie oraz o przyszłość. Niestety nikt z nas nie wie, co przyniesie jutro. Ciągły stan napięcia i stresu wpływa na nasze zdrowie, pojawiają się bóle głowy, stajemy się nerwowi, źle śpimy, czujemy się przygnębieni. Warto zadbać o swoje ciało oraz stan psychiczny, by przetrwać ten trudny czas. Dlatego szczególnie ważny jest odpowiedni sen. Zadbaj o odpowiedni materac, kołdrę i poduszkę. Zrelaksuj się przed snem, wyłącz telewizor, telefon i pozwól sobie na długi, spokojny wypoczynek. Jeśli masz problemy z zasypianiem, z pomocą przyjdzie Ci kołdra obciążeniowa, która nie tylko ułatwi zasypianie, ale też wpłynie na jakość Twojego snu. Rano będziesz wypoczęty i spojrzysz na problemy z innej perspektywy.
Odpowiednia postawa
Nikt nie przygotował nam w domu odpowiednich warunków do pracy. Masz profesjonalne biurko i ergonomiczne krzesło? Pracujesz w oddzielnym pomieszczeniu, w którym masz zapewniony spokój? Wiele osób odpowiada na te pytania przecząco. Zazwyczaj pracujemy w nieodpowiednich warunkach. Laptop na kolanach, na niskim biurku, stole lub krześle powoduje, że pochylamy się i nie dbamy o odpowiednią postawę. W konsekwencji spędzamy wiele godzin pochylając się, co powoduje napięcie w okolicach barków, ból kręgosłupa, pojawia się nawykowa zła postawa. Jednym słowem – cierpimy. Nie tylko psychicznie, ale też fizycznie. Stres związany z pracą, nauką dzieci, problemami technicznymi, obawa przed niepewną sytuacją na rynku pracy – to wszystko sprawia, że borykamy się z nieustannym bólem głowy, zmęczeniem i innymi objawami somatycznymi. Co zrobić, by pomóc swojemu ciału? Jednym ze sposobów na niwelowanie bólu jest zestaw produktów, które są odpowiednie podczas pracy zdalnej przy niedopasowanym biurku czy krześle.
Zestaw, który musisz mieć!
Genialne Trio to poduszka, opaska oraz kołnierz obciążeniowy. Dlaczego takie trio? Kołnierz obciążeniowy pozwoli Ci zachować odpowiednią sylwetkę, unikniesz bólu barków i pleców. Załóż go podczas pracy przed komputerem, a od razu przyjmiesz odpowiednią postawę. Ponadto lekki ucisk na mięśnie obręczy barkowej sprawi, że poczujesz rozluźnienie.
Opaska obciążeniowa ułatwi Ci walkę z bólem głowy, który pojawia się wraz z nagromadzeniem stresu, doświadczanego w ciągu dnia. Jest też świetną pomocą podczas zasypiania. Zadba o wyciszenie, ukoi myśli i da poczucie niesamowitego spokoju i rozluźnienia po całym dniu pełnym dźwięków, stresu i ciągłej koncentracji uwagi.
Dopełnieniem jest poduszka obciążeniowa, która działa selektywnie na wybrane partie ciała. Podczas długotrwałej pracy siedzącej zmienia się krążenie krwi. Często pojawiają się obrzęki nóg, czy nawet ból kończyn dolnych. Położenie poduszki obciążeniowej na kolanach sprawi, że delikatny ucisk będzie stymulował pracę mięśni oraz pobudzi koncentrację uwagi. To świetne rozwiązanie, kiedy poczujesz, że spada Twoja efektywność.
Przerwy!
Pamiętaj, że to Ty jesteś panem czasu i sam organizujesz swoje obowiązki. Zaplanuj ważne i pilne sprawy w pierwszej części dnia, ponieważ około godziny 13.00 spada wydajność naszego organizmu. Zgodnie z naszym zegarem biologicznym organizm będzie domagał się odpoczynku. Zazwyczaj pijemy wtedy kawę, ale warto zaplanować w tym czasie krótką, piętnastominutową drzemkę. Spróbuj! Niby nic, a daje „kopa” na resztę dnia! Koniecznie zaśnij pod kołdrą gravity lub załóż opaskę. Efekt gwarantowany!
