Zdrowy sen alergika
Jak spać w nocy ,gdy się jest alergikiem? Dla każdego alergika w sezonie pylenia nie tylko dzień jest wymagający, ale i noc bywa bardzo trudna. Alergeny kurzu domowego, czyli roztocze i ich odchody, bakterie, grzyby, pleśnie spędzają nam sen z powiek i to dosłownie. Życie z uczuleniem na kurz czy roztocza potrafi być niezwykle uciążliwe. Trzeba wówczas ze szczególną ostrożnością dbać o czystość, ważny jest nawet dobór środków, z których korzystamy podczas prania czy mycia podłogi.
Dlatego tak ważne jest, by pościel w naszym łóżku, a szczególnie poduszka była wykonana w trosce o bezpieczeństwo. Na co się w takim razie zdecydować, jeśli jesteśmy alergikami?
Czas czytania: ok. 5 min.
Zobacz ten materiał na YouTube:
Alergen- Niewidzialny wróg
Sen to aż 1/3 naszej życiowej aktywności, więc należy troszczyć się o higienę spania, a przede wszystkim o to, by nasz sen pozwolił nam wypocząć i zregenerować się. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy z zagrożeń jakie czyhają na nas w naszych łóżkach, materacach czy poduszkach a to z jednego prostego powodu, tego co najgorsze po prostu nie widać.
Objawy alergii na kurz
Dla alergików to duży problem zdrowotny, objawiający się przede wszystkim katarem, kaszlem i infekcjami oczu. W sezonie grzewczym dyskomfort nasila się z powodu wysokiej suchości powietrza – w pomieszczeniach jest mniejszy jego przepływ, a błona śluzowa nosa wysusza się tak bardzo, że przestaje stanowić barierę ochronną przed kurzem.
Poduszka do spania dla alergika – materiał
Jak spać w nocy, gdy się jest alergikiem? Istotne też jest, by przy zakupie pościeli dokładnie sprawdzić, jakich materiałów użyto do jej wykonania. Poduszka do spania i jej wypełnienie odgrywają ogromne znaczenie w przypadku alergii na kurz czy roztocza. Niektóre wsady, zamiast umożliwić nam zdrowy, spokojny sen, mogą sprawić, że objawy staną się bardziej uciążliwe, a czasem łatwe zasypianie będzie właściwie niemożliwe.
Poduszka ortopedyczna dla alergika
Osoby z alergią mogą z powodzeniem stosować poduszki ortopedyczne. Więcej o poduszkach ortopedycznych dowiesz się klikając tutaj! Pianka, z jakiej zbudowana jest taka poduszka jest produktem bezpiecznym dla alergika. A więc zakładając, że już udało nam się kupić co najmniej kilka poduszek, które zdają się mieć w sobie wszystko to, co potrzebuje każdy alergik. Nie zapominajmy jednak, że istotny w przypadku uczulenia jest także sposób przechowywania oraz czyszczenie. Poza regularnym praniem i zmianą poszewek (czyste należy zakładać mniej więcej co 2-3 tygodnie) powinniśmy również systematycznie pościel wietrzyć, szczególnie zimą, kiedy panują ujemne temperatury. Idealną alternatywą jest też możliwość posiadania min. 2 poszewek na zmianę, najlepiej z bawełny. Więcej o poszewkach na poduszki ortopedyczne dowiesz się tutaj! Oczywiście niebagatelne znaczenie ma też wietrzenie samej sypialni. To pomoże w utrzymaniu czystości, zwłaszcza w pozbyciu się szkodliwych drobinek kurzu.
Alergia wiosenna – co nas uczula?
Nie tylko alergia na kurz czy roztocza potrafi dać się we znaki.
Alergia sezonowa. Za wiosenną alergię odpowiadają przede wszystkim sezonowo pylące w naszym klimacie drzewa i trawy. Jako pierwsze, już w okolicach lutego, zaczynają pylić olsza i leszczyna. W kolejnych miesiącach zaczynają pylić brzoza, dąb, topola, jesion oraz trawy. Od maja do lipca alergikom dają się we znaki dodatkowo pyłki zbóż – pszenicy i żyta. Praktycznie przez cały okres wiosenno-letni pylą również chwasty (w tym zaliczane do nich bylica i pokrzywa), które kwitną aż do września.
Do najczęstszych reakcji alergicznych należą:
- duszności,
- chrypa,
- kaszel,
- świąd,
- zmiany skórne,
- łzawienie,
- katar,
- astma
Jak spać w nocy gdy się jest alergikiem?
Zminimalizuj czas ekspozycji na alergeny
Stężenie pyłków jest największe rano (godz. 5-8) i wieczorem (godz. 17-19). Staraj się w tym czasie nie przebywać na zewnątrz. Unikaj też miejsc, w których odbywają się sianokosy oraz staraj się omijać szerokim łukiem koszone trawniki – zwłaszcza w czerwcu. Jeśli wychodzisz na spacer, osłaniaj oczy okularami przeciwsłonecznymi (ograniczy to kontakt alergenu ze spojówkami). Po powrocie do domu zmień ubranie i weź prysznic, a przynajmniej dokładnie umyj twarz i ręce.
Dobrym sposobem na ograniczenie kontaktu z pyłkami jest także wychodzenie na spacer tuż po deszczu.
Higiena kontrolowana
Często zmieniaj pościel – osiadające na niej alergeny oddziałują na Twój organizm przez cały czas snu. Pamiętaj jednak, aby nie wietrzyć i nie suszyć jej na zewnątrz, zwłaszcza w porach największego stężenia pyłków! To samo dotyczy ubrań oraz domowych tekstyliów (firan, obrusów, narzut).
Skomponuj odpowiednią dietę
Możesz wspomóc organizm w walce z wiosenną alergią. Wzbogać swoją codzienną dietę o:
- jabłka – zawierają kwercytynę, antyoksydant o silnych właściwościach przeciwzapalnych;
- czosnek – bogaty w substancje naturalnie wzmacniające układ odpornościowy;
- owoce i warzywa bogate w witaminę C (porzeczka czarna, natka pietruszki, papryka czerwona, brukselka. Witamina C ma właściwości histaminowe, które pomagają złagodzić reakcję alergiczną.
Zmień klimat
Jeśli masz taką możliwość, wyjedź w góry lub nad morze – tam stężenie pyłków jest niższe. Możesz również udać się do miejsca, w którym panuje sprzyjający alergikom mikroklimat. Przykładem są tutaj różnego rodzaju tężnie lub… jaskinie i kopalnie. Pod ziemią stężenie zarówno pyłów, jak i alergenów domowych (kurzu, roztoczy) jest znacznie niższe.
Odczul się
Jeżeli objawy wiosennej alergii są dla Ciebie uciążliwe i utrudniają codzienne funkcjonowanie, rozważ odczulanie. Polega ono na podawaniu niewielkiej ilości alergenu w regularnych odstępach czasowych. Dzięki tej procedurze układ odpornościowy przyzwyczaja się do alergenu i reaguje coraz słabiej na jego obecność. Niestety, odczuwanie trwa przynajmniej kilka miesięcy i nie gwarantuje całkowitego ustąpienia alergii.
Pamiętaj, że..
Jeśli jesteś alergikiem, postaraj się zminimalizować kontakt z alergenami oraz zadbać o ogólną kondycję organizmu. To pomoże Ci zmniejszyć intensywność objawów. Jeśli symptomy utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, skonsultuj się z lekarzem, który dobierze leki przeciwhistaminowe lub zaleci odczulanie.
Autor: Agnieszka Widełka
Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna. Informacje powyżej mają jedynie charakter informacyjny.
Źródła:
https://plantpur.pl/Sposoby-na-zdrowy-i-spokojny-sen-alergika
